Keb, no to by sie zgadzalo %-) Mam jakas wieksza motywacje do pracy nad plecami /-)_ 28.07 - DNT Miska: /SFD/Images/2015/7/29/ee640d3aba6247578fb137f3092ada55.jpg Zapomnialam zrobic zakupy w weekend i musialam ratowac sie tym co znalazlam w szafkach. Czytaj kotlety sojowe, ktore wyrzucilam juz jakis czas temu z diety. Suplementy: Euthyrox, WPC, [...]
[...] Wręcz regres. W poprzednim planie też miałam to ćwiczenie i kończyłam 3x 10x9kg. Uwzięłam się jakoś na te 8kg. Od soboty lecimy 10kg, nieważne ile powt uda mi się zrobić. Co do wiosła, hmm tu nie czułam dobrze mięśni, które de facto powinny pracować w tym ćwiczeniu. Stąd zwiększenie zakresu. Będzie więcej bo wiem, że mogę, że dam radę. [...]
Wtedy jak wywalę 2 ostatnie ćwiczenia z planu to nie będzie za mało? Np w planie B zostałyby 4 ćw. Brzuch ćwiczyłabym 1 x tydz Muszę pomyśleć jak to zrobić.. Dzisiaj czuję jakbym miała czarną dziurę w środku pochłaniającą otoczenie }:-( I śmieją się ze mnie, że na kacu się tyle nie wlewa w siebie co ja po treningu:D Zmieniony przez - prin w dniu [...]
...wiem ze trzeba zainwestowac w sumie lodowka/zamrazarka to nie problem - koszt 200-250€ ale co z nia zrobic pozniej jak sie przeprowadze/wroce do PL wazy ok 40-50kg wyslac kurierem do PL ?! kolejne 150€ Wiec sie meczymy z mala lodoweczka
To przedłuż te 2 tygodnie, nie oplaca sie teraz zmieniac planu, tylko ze po cyklu z kreta wypadaloby cwiczyc dalej, a przed HST nalezy zrobic SD, wiec moze dokoncz ten trening, pozniej z tydzien troszke lzejszego i o ile znasz swoje maxy to startujesz z HST. Ja bralem udzial w cyklicznosci w tamtym roku, w jej pierwszej czesci, ale jak wyszlo [...]
Zrobiłem sobie wczoraj REST DAY, a co, czasem się należy. Sporo roboty miałem w związku z zajęciami na uczelni i wyszło jak wyszło. Dzisiaj też zajęcia mam, ale kończę wcześniej więc trening już będzie. W planie KBM HD W8 i BP praktyka. Może uda się jeszcze GT zrobić.
Raczej skup się przez jakiś czas na tym co jesteś w stanie zrobić - żeby Ci nadgarstki nie wysiadły. Gnij innymi metodami 6mm.. Sporadycznie 7mm - podchodź do tego jak do maxa - jak na siłce. Za radą Maćka - możesz te gwoździe prostować, albo poobczajaj sobie te wianuszki z gwoździ :-)
[...] :-D Spokojnie Panteonie, udokumentuję to zdarzenie :-D A tymczasem... Weekend na relaksie. Zajęcia na uczelni, stąd czasu nie za wiele, więc Recovery Day postanowiłem sobie zrobić. Sobota i niedziela pod znakiem pełnego relaksu. Tak ładnie się przyjęło to relaksowanie, że wczorajszy trening miło mnie zaskoczył 8-) BENT & SINISTER Bent Press: [...]
[...] wychodziło schładzanie i izometria. Dlatego w kolejnym tygodniu element izo będę robił w ciągu całego dnia. W kolejnym tygodniu będę pracował w oparciu o to co udało mi się zrobić w tym. Cyferki jakie mogą się pojawić to: B&S: BP: 3x(1,2,3) 40kg B&S: 1H Swing: 12x10 40kg (do 6 minut) BUP Press: 10x1 24kg; 5x2 24kg PTP: HS: 36, 38, 40kg w presach [...]
Niezmiennie serdecznie namawiam na rok 2016 wszystkich jak popadnie, wybor dystansow jest w Polsce tak ogromny, ze kazdy znajdzie cos pod wlasne mozliwosci, rowniez sprzetowe. Nie trzeba sie zbroic, 1/8 czy 1/4 spokojnie mozna zrobic na tym, co pod reka. Absolutnym hitem jest Sierakow, ale debiutujaca w tym roku Bydgoszcz np. rowniez wypadla [...]
[...] regeneracyjnym oraz na tzw akcenty. Ja trenowałem ostatnio 10-12h i to jest za mało na 1/2 IM. Takie przygotowania wymagają już czasem 2-3 treningów dziennie i trudno to zrobić bez negatywnego wpływu na rodzinę... no chyba, że uda Ci się ich zaangażować. Ja pod tym względem nie mogę narzekać (chociaż zdarzają się kryzysy i foch ). Trenuj rano [...]
Takie przemyślenia. Zacząłem FHOM. Więcej Cleanów, Presów i trzymania odważnika w Rack i efekt niemal natychmiastowy - nadgarstek się odezwał. Szkoda, bo już mi się zaczynało podobać. Decyzja: odpuszczam FHOM. Zostaję przy minimalistycznym B&S, pompkach i innych ćwiczeniach w których nadgarstek będzie miał możliwość się nieco zregenerować. Poza [...]
[...] " Najlepsze rozwiązanie! Też tak robię! Wtedy dajesz więcej a nawet jest to z korzyścią dla sylwetki i siły! Właśnie, okazało się że rozkładając wszystko na cały dzień można zrobić dużo więcej, i to całkiem sporo. Dobrze że mam odważniki "pod ręką" i kółka pod sufitem. W zasadzie to plus masa ciała i trenować można niemal w każdej chwili :-)
[...] -Unoszenie prostych nóg w zwisie 14,12 -Spięcia brzucha leżąc 14,12 -Skośne spięcia brzucha leżąc 14,12 -Wspięcia na palce stojąc 12,10 -Wspięcia na palce siedząc 14,12,10 DIETA Przydałoby się dorzucić trochę kalorii,żeby dobić do 3300. Co mogę zrobić w ostatnim posiłku żeby było OK? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72fed84d47244d9ea42a1392523a189f.png
[...] i pomęczę się te 2 dni :D Wrażenia z siłki u kumpla: nie jest to jakaś nowoczesna siłka, swoje lata ma, ale wszystko co potrzebne jest. Jedynie nie było jak dołu klaty zrobić, ani poręczy , ani skośnej w dół. Jutro jednak zrobię barki i tricka, może coś dołożę jak szybko się uporam. TRENING -Wyciskanie hantli leżąc poziomo 14x30,12x40,10x40 [...]
Dzień 166 (177) Trening tak jakoś wydawał mi się słaby. Jedynie prostownik mocno czułem, w ostatniej serii prostowania myślałem że mi pieprznie %-) Zapomniałem zrobić przenoszenia hantelki. Zobaczymy jutro czy będą zakwasy, jeśli nie to zacznę kombinować jakiś cięższy zestaw. Co do zakwasów to dziś na cyckach i bicach są ;) Dzisiaj miałem badanie [...]
Dzień 352 (456) Bareczki fajnie weszły, ale ludzie na siłce mnie strasznie wk***iali bo co chwila ktoś mi coś podbierał }:-(( Aerobów nie dałem rady zrobić ze względu na domsy ud ;) Weekend wolny, ale pogoda do dupy więc lipa z moich rowerowych planów. TRENING BARKI+BICEPS+BRZUCH -Unoszenie hantli w bok stojąc 12x5,12x6,12x6,12x8 -Unoszenie hantli [...]
[...] będą bez planu i intuicyjne, popróbuję jakichś fikuśnych ćwiczeń bo będzie też nowy plan od kolejnego tygodnia. Walnę sobie foty w podstawowych pozach żeby na koniec redu zrobić fajne porównanie ;) Tak więc jutro jeszcze wejdę na wagę żeby ogłosić oficjalne wyniki masy 2014 Dodaję tylko zrzut diety z dziś bo za dużo tego się nazbierało i nie [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
